Çok arkadaşımızın merak ettiği konulardan biriside bu Protein Tozlarının kullanımıdır. Herkes alır ama nasıl kullanacağını bilmez. Kullanımları çok farklı şekillerde mevcuttur. Gerçekten kullanmayı öğrenmelisiniz yoksa boşuna kullanmış olursunuz. Çünkü bu tozların bile kullanımları bilinçli yapılmalıdır. Şimdi kaç ölçek almanız sizin için yeterli olacaktır ya da sütle mi yapsak daha iyi olur yoksa suyla mı?

• Sabah Kalktıktan Sonra Kullanım

Şimdi bunu kullanma sebebinize gelelim. Gece güzel bir uyku çektiniz 7 – 8 saat uyudunuz ve sabah kalktığınızda vücudunuz besinsiz kalmış durumda olur. Herhangi bir gıda vücuda almadığınız için 1 ölçek protein tozu ile vücudunuzu besleyebilirsiniz. Sebebine gelecek olursak eğer sabah kahvaltısında yediğiniz şeyleri vücudun sindirmesi zaman alabilmektedir. Ama protein tozunu vücut yemeklerinizden daha çabuk sindirmektedir.

• Öğünlerinizin Arasında Kullanım

Yemekler arası nekadar zaman ayırıyorsunuz kendinize bu çok önemli. Eğer uzun süre bir bekleme durumu varsa eğer öğünlerinizin arasında protein tozu kullanmalısınız. Çünkü vücudunuzu beslemek zorundasınız. Beslenmezseniz eğer kas kaybı yaşayabilirsiniz ve bunu kesinlikle kimse istemez.

• Antrenmanlardan Önce Kullanım

Antrenmana girmeden önce en az 45 dakika 1 saat önceden yapacağınız antrenmanın zorluğuna göre minimum 1 ölçek protein tozu almalısınız. Alacağınız kalori ve proteinler sizin daha performanslı antrenman sağlamanızı ve kas kaybı yaşamamanızı sağlayacaktır.

• Antrenmanlardan Sonra Kullanım

Antrenmanda güç sarf ettiniz ve çıkınca normalde hemen yemek yemeniz gerekiyor. Ancak sizin bunu yapma lüksünüz yok en erken 1 – 2 saate evde olacaksınız. Birde paranız kısıtlı diyelim ve protein tozunu çok kullanamıyorsunuz. Ozaman sizlere önerimiz bunu en yararlı olacağı zaman kullanmanızdır. Antrenmandan sonra vücudunuz bitkin bir halde olacaktır ve siz onu yenilemelisiniz. Kas gelişimi için buna vücudun ihtiyacı vardır. Bunun için antrenmanlardan sonra 1 – 2 ölçek protein tozu sizi kendinize getirecek ve kas kazanımı yaşayacaksınız.

• Akşam Yatmadan Önce Kullanım

İşte en önemli durumlardan birisidir gece protein kullanımı. Çünkü tüm gece vücut uykuda olacağı için aç kalacak ve siz bunu beslemeniz gerekecek. Çok iyi izole edilmiş Whey proteini süt ile karıştırarak ya da durumunuz varsa Kazein Proteini alarak bunu gerçekleştirebilirsiniz. Gece uyuduğunuz için size yavaş sindirimli bir protein tozu gerekecektir. Normalde whey proteininiz varsa çok çabuk kana karıştığı için bunu size suyla yapmanızı tavsiye etmem. Çünkü gece size yavaş sindirilebilen protein lazımdır. Süt ile karışım yaptığınızda yavaş emilim gerçekleşecektir. Çünkü süt yavaş emilimlidir. Sizlere önerim bu şekilde kullanmanız.

Sizlere kullanılabileceğiniz şekilde yazmaya çalıştım umarım anlamışsınızdır. Yazdığım şekilde kullanımlarda kesinlikle performans yakalarsınız. Daha sormak istedikleriniz varsa danışabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Backlink Sisteminin Temeli başlıklı makalemizde backlink nasıl ortaya çıktı, backlink nedir ve backlink sistemi hakkında bilgiler verilmektedir.